很多人习惯性过度承担责任，生活、工作、人际中，但凡出现一点问题、矛盾、失误，第一时间反思自我、归咎自己，哪怕并非自身过错，也会下意识愧疚自责、自我反省，过度包揽所有压力与过错。这并非责任心强，而是过度责任内耗障碍，是责任认知失衡的心理问题。
这种心理的根源，是讨好型底色、极强的愧疚感和完美执念。这类人群内心善良、责任心过重，害怕因自己的疏忽影响他人、破坏局面，习惯性把所有问题归因于自身，过度反思、过度担责，哪怕与自己无关，也难以坦然释怀，反复自我拉扯内耗。
长期过度担责的人，活得极度疲惫压抑，永远在自我反省、自我追责，背负过多不属于自己的压力。人际矛盾、工作失误、他人不顺，都会成为自我内耗的理由，长期自我愧疚、自我否定，心理能量持续透支，身心备受煎熬。
适度负责是素养，过度担责却是自我折磨。长期放任这种心态，会让人愈发敏感压抑、畏手畏脚，极易陷入愧疚焦虑、情绪低落的状态，诱发各类心理内耗问题，严重影响心态健康与人际生活。
学会分清责任边界，坦然接纳他人的过错与生活的不完美，不必事事归咎自我、过度担责。放过自己、减少内耗、轻松生活。长期过度揽责、愧疚内耗、身心压抑者，可前往郑州金水脑康中医院接受专业心理矫正，理清责任边界，摆脱自我内耗。
