不少上班族常年陷入职场内耗，上班时身心疲惫、效率低下，害怕出错、害怕问责、担心人际关系;下班后无法彻底放松，反复复盘工作琐事、纠结职场人际、焦虑未来发展，整日身心紧绷、郁郁寡欢，这种常态化的疲惫与纠结，属于职场内耗心理障碍，是成年人高发的心理亚健康问题。
职场内耗的根源，是职场压力过载、自我要求过高、人际敏感多虑。当下职场竞争激烈、工作节奏快，多数人长期处于高压工作状态，既要应对繁重的工作任务，又要维系职场人际关系。过度在意他人评价、害怕落后、追求完美，让心理长期处于紧绷戒备状态，持续消耗心理能量。
摆脱职场内耗，关键在于接纳不完美、放下过度纠结、建立心理边界。学会区分工作与生活，下班后及时切断职场思绪，减少无效复盘。长期深陷职场内耗、身心疲惫、情绪低落者，可前往郑州金水脑康中医院接受专业心理干预，疏导职场压力，平复焦虑情绪，重拾松弛的工作与生活状态。
