很多人在亲密关系中深陷情感内耗，恋爱中反复纠结对方态度、过度猜忌敏感、患得患失;分手后迟迟无法释怀，反复回忆过往、自我纠结、遗憾自责，明明身心疲惫，却始终无法放下，整日被情绪折磨，这就是情感内耗障碍，是情感执念过重、情绪调节失衡引发的心理问题。
情感内耗的本质，是过度在乎、缺乏安全感、难以接纳遗憾。这类人群在亲密关系中过于投入，习惯性依附他人情绪，将自我价值绑定在对方的态度上。恋爱时害怕失去、过度试探;分开后无法接受关系落幕，执着于过往的美好与遗憾，不断自我拉扯、自我消耗。
长期情感内耗的危害极大，心理上会持续焦虑、抑郁、敏感多疑，丧失情绪主动权，变得卑微消极;生活中会无心工作学习、荒废日常，深陷情绪泥潭无法自拔，社交退缩、自我封闭。很多人明知纠结无用，却不受控地陷入回忆与猜忌，陷入恶性循环。
轻度情感纠结可自行调节，但长期反复内耗、深陷情绪折磨，会诱发持续性抑郁情绪、焦虑障碍、自卑心理，让人丧失爱人与爱己的能力，后续难以建立健康的亲密关系，长期影响情感生活与心理健康。
走出情感内耗，核心是学会释怀遗憾、建立自我边界、找回自我价值。不必过度依附他人、纠结过往，学会重心放回自身。长期深陷情感内耗、情绪低落、自我折磨者，可前往郑州金水脑康中医院接受专业心理疏导，梳理情绪执念，走出情感阴霾，重拾从容通透的心态。
